Pour réaliser ce programme, il te faudra une corde à sauter et un haltère (si tu veux te charger & créer plus d’intensité)
Tu peux faire ce programme en salle ou à la maison. 🙃
Ces petites séances 30’’ max ; sont créées pour compléter n’importe quelle programmation OU un petit programme pour bien démarrer la musculation en douceur ; petit circuit training tout en progression au fur et à mesure des semaines.
J’ai réalisé ce programme afin de te transformer le plus rapidement possible. Tous les trainings qui se situent au sein de ce programme sont très cardio avec du renforcement musculaire, le combo idéale pour rebooster ton métabolisme de base et de créer du muscle tout en perdant de la masse graisseuse.
Tu vas travailler les abdos, les fessiers ainsi que ton cardio, ce programme est PARFAIT pour débuter la musculation en douceur ou compléter tes séances.
Toutes les 2 semaines tes séances changent et se complexifient, durant 6 semaines. Tu auras 4 séances à faire par semaine de 30mn.
Tu vas te voir transpirer, tout donner mais surtout te TRANSFORMER.
Si tu fais ce programme sans avoir fait de séance avant, je le laisse s’échauffer avec une vidéo YouTube adapté.
- Séance à faire à la maison ou en salle
- Séance de 30’ rapide et efficace pour obtenir un ventre plat rapidement
- Renforcement de la sangle abdominale
- Accès sur le tel.ordi /tablette
- Meilleure hygiène de vie
- Entre 1 séance et 4 séances par semaine
- 12 séances d’entrainement
- Programme sur 6 semaines
- + 1 bonus Stomac vacuum YouTube
