Perdez le gras qui vous enrobe grâce au circuit dopaminergique
(Sans régime strict et sans pilule magique)
En te réveillant le matin, tu te sens lourde, épuisée, alors que ta journée n’a pas encore commencé.
Pire, lorsque ton copain te touche les bras, tu ressens une sensation de malaise.
Après avoir tenté quelques cours de sports, tu te dis que ce n’est pas fait pour toi et qu’il faut finalement laisser tomber…
Et pourtant, d’autres (pendant ce temps) arrivent à atteindre leurs objectifs
Suite à ça, tu te sens seule, tu penses que tu ne vas pas y arriver, en te créant une histoire assez dramatique pour rester dans ta zone de confort.
‘’être une personne motivée ca ne dépend pas de moi, c’est à la naissance que ca se joue’’’
‘’Je ne suis pas faite pour ça’’
‘’Mère Nature n’a pas été clémente avec moi’’
…
Ces 3 personnes que tu vois
, ont tout fait comme toi.
A l’exception d’une chose.
Elles ont usé à leur avantage du système dopaminergique.
Que tu penses être gâtée par Mère Nature ou non, que tu sois motivée ou non en ce moment même, si tu es une humaine (ce que je pense fortement), eh bien les processus psychologique et évolutifs restent les mêmes pour tous :
Et bonne nouvelle : tu as le pouvoir de décider d’être motivée ou non sur le long terme.
Oui, tu as le pouvoir d’influencer ce circuit dopaminergique. Et je vais t’expliquer comment.
Je suis coach Adé
en 5 ans d’expérience, j’ai transformé des centaines de personnes aussi bien physiquement que mentalement, tout en continuant à me former parallèlement sur de nouveaux sujets.
C’est pourquoi la méthode que tu vas découvrir dans les prochains instants, est mise à jour et requestionnée régulièrement pour être la plus complète possible afin que tu puisses atteindre vos objectifs : perdre le gras en trop durablement.
Chaque jour, je partage mes conseils auprès de 44 000 personnes sur Instagram :
Si tu es encore en train de me lire, c’est que la situation dans laquelle tu es ne te plaît pas.
Et tu es sur la bonne voie : tu as réussi à faire ce constat objectivement (ce qui est loin d’être facile, car j’ai moi-même été dans cette situation avant de commencer le fitness…)
Une grosse partie du travail tu l’as déjà fait !
Maintenant, poursuivons ensemble. Je vais t’expliquer, avec des mots simples, en quoi consiste ce circuit dopaminergique.
on a tous connu cette personne qui est accro au sport depuis sa naissance,
Et si je te disais que tout venait d’une hormone, qui se nomme la dopamine ?
La dopamine, c’est un neurotransmetteur qui va influencer nos comportements dans la vie de tous les jours.
Et cette dopamine, est responsable de la motivation et de notre gaieté au quotidien.
C’est pour cette raison qu’on l’appelle également, ‘’ l’hormone du bonheur’’.
L’idée, c’est que les gens qui font du sport régulièrement ont créé une habitude sur le moyen-long terme.
Et cette habitude fait qu’à chaque séance, ces personnes vont sécréter de la dopamine, et donc avoir envie de retourner s’entraîner.
Le scientifique Frederick Baekeland a démontré que les zones du cerveau qui se déclenchent lorsqu’on fait du sport sont les mêmes que lorsqu’un drogué consomme de la drogue.
Autant te dire que c’est sérieux cette histoire de dopamine…
Donc : plus tu fais du sport, plus tu as envie d’en faire, et plus tu prends de plaisir à en faire…
Cette dopamine va venir créer une force d’accumulation qui va se renforcer avec le temps. Cette force va être la colonne vertébrale de ta motivation quotidienne.
C’est pour cette raison que les premières semaines sont les plus dures, mais une fois passées, tu verras que la dopamine fera son effet.
Une fois le circuit débloqué, tu auras fait le plus gros du travail. La notion de plaisir à l’entraînement va s’installer progressivement. Tu vas devenir une vraie addicte.
‘’oh je dois y aller, j’espère que ça passera vite’’
Se transformera en …
‘’Dans 2h j’ai sport, enfin, ça me détendra…‘’
Imagine un instant que tu puisses...
Avoir un corps qui te plaît en faisant une activité qui te plaît.
Manger sainement sans te restreindre.
Te sentir toute légère et en forme dès le matin (non ce n’est pas un mythe).
Prendre un réel plaisir à faire du sport.
Tout ça est possible grâce au circuit dopaminergique.
Un chemin difficile mais clair pour que la dopamine soit ton allié afin d’être motivée durablement et prendre plaisir à chaque séance.
je vais être avec toi durant toute cette belle aventure pour te faciliter chaque étape !
Présente
#Partie 1 : Programme & carnet de suivi
- 4 séances/semaine préparées spéciales débutantes. une difficulté tout justement adaptée pour ressentir l’intensité de l’entraînement et rentrer progressivement dans le processus dopaminergique.
- Une version salle (GYM) et à la maison (HOME). A toi de choisir la version qui te convient !
- Un carnet de suivi (charges) pour suivre ta progression au fur et à mesure.
- 5 semaines d’entrainements ;1h de séance ; Accessible depuis ton téléphone/ ordinateur /tablette.
- 4 vidéos complètes de conseils, placement, et technique d’exécution pour réussir brûler le maximum de calories en un minimum de temps.
#Partie 2 : Alimentation & Equilibre calorique
- La checklist au format PDF des 7 règles d’or pour réussir à perdre le gras en trop à tous les coups.
- Mes 9 conseils nutritionnels pour tenir une alimentation flexible sans prendre de poids pour autant.
- Les deux types d’aliments à éviter pour ne pas dépasser tes apports quotidien.
- L’aliment à éviter pour alléger ton total calorique et ainsi perdre du poids plus facilement et durablement.
#Partie 3 : Groupe privé / entraide
Accès à un groupe privé pour se motiver dans le respect et la bienveillance. J’animerai le groupe et ferai en sorte de donner réponses à vos questions (je posterai également quelques conseils exclusifs) !
Tu as une garantie '' satisfait ou remboursé '' de 30 jours. Pour te faire rembourser il suffit d'envoyer un email à coaching.ade@gmail.com
Résultats des participantes
»J’ai toujours atteint mes objectifs avec elle. Même à distance elle a réussi à me motiver. »
Jennifer
»Je remercie cette coach passionnée qui ne fait pas les choses à moitié, après plus d’un an d’arrêt en salle, je n’ai pas repris un gramme !! »
Alison
» Elle renvoie beaucoup d’énergie, c’est hyper motivant ! »
Coralie
3 options s'offrent à toi
OPTION 1 –
Tu décides de continuer comme aujourd’hui sans rien changer.
Tu restes avec un corps qui ne te correspond pas, et avec le même poids au quotidien.
Et tu sais ce que cela implique, tant sur ta santé, que mentalement.
Une gêne qui peut se répercuter sur ta vie professionnelle, relationnelle aussi bien que personnelle.
OPTION 2 –
Tu bidouilles. Tu prends la décision de passer à l’action mais de tout faire par toi-même.
Tu te fais un plan avec quelques exercices ‘’jugés satisfaisants’’ sans vraiment savoir si ils vont réellement t’apporter les résultats que tu souhaites.
Mais avec plusieurs mois de sport, tu pourrais bien finir par construire un programme adapté d’un point de vue pratique.
Cette option peut être bonne si tu fais preuve d’une grande discipline, mais cela est risqué si tu as des pics de motivation irréguliers.
Ce que je te propose donc, c’est un grand raccourci. Un gain de temps, moins de prise de tête et un groupe d’entraide pour te donner la motivation au quotidien :
OPTION 3 –
Tu suis mon programme.
Un condensé pédagogique de mes 5 années d’apprentissage et d’optimisations, afin de rentrer dans ce fameux processus dopaminergique, et de perdre le poids que tu as en trop, le tout en prenant du plaisir à faire tes séances de sport 
Imagine que dans 2 mois, tu deviens une addicte du sport et que tu m’envoies ce mail :
Bonjour Adé, c’est MA****
Je me permets de t’envoyer ce message car le sport a pris une (trop) grande place dans ma vie.
Si je n’en fais pas au moins 4 fois par semaine, je n’ai pas ma dose 
.
Aurais-tu un petit conseil pour que je sois moins addicte ? ^^
FAQ
- Est-ce que le programme est fait pour moi ? (J’ai une motivation très variable).
Oui, ce programme est destiné aux femmes qui ont du mal à se motiver.
- Cette méthode va marcher même si je n’ai jamais réussi à tenir un programme ?
Oui le tout est basé sur la littérature scientifique afin que dès que vous ayez terminé ce programme, l’envie de faire du sport vous vienne naturellement.
Le processus dopaminergique est inhérent à tous les humains, il ne s’agira donc pas de vous priver sans raison. Mais de vous fournir un programme en adéquation avec votre nature profonde.
- Ça marche si je suis débutante ?
Oui, cette méthode est spécialement conçue pour les débutantes.
- Quand vais-je recevoir la formation ?
Vous aurez accès à tous les éléments de la formation quelques minutes seulement après votre achat. Vous pourrez donc commencer à feuilleter le programme.
- Est-ce que je garde accès au contenu à vie ?
Oui. Une fois la formation payée, vous y avez accès à vie. C’est le cas également pour le groupe privé.
- Combien de temps le programme va me prendre ?
Ce programme dure 5 semaine.
- Je ne peux pas commencer la formation tout de suite. Est-ce possible de la rejoindre plus tard ?
Vous pouvez rejoindre le programme aujourd’hui et le garder pour plus tard.
Sachez en tout cas, que ce prix a seulement été laissé pour celles d’entre vous qui hésitaient à rejoindre mon programme.
Références scientifiques
- BAEKELAND F. Exercise deprivation: Sleep and psychological reactions. Arch Gen Psychiatry. avr 1970;22:365‑9.
- HAILEY B, BAILEY L. Negative addiction in runners: A quantitative approach. Journal of Sport Behavior. 1982;5(3):150‑4.
- KAGAN D, SQUIRES R. Addictive aspects of physical exercise. J Sports Med Phys Fitness. déc 1985;25(4):227‑37.
- CHAN C, GROSSMAN H. Psychological effects of running loss on consistent runners. Perceptual and Motor Skills. juin 1988;66(3):875‑83.
- MONDIN G, MORGAN W, PIERING P, STEGNER A, STOTESBERY C, TRINE M, et coll. Psychological consequences of exercise deprivation in habitual exercisers. Medicine & Science in Sports & Exercise. 1996;28(9):1199‑203.